Ποιές τροφές υπολογίζονται σε ισοδύναμα?
| Υπολογίζονται σε ισοδύναμα | Δεν υπολογίζεται σε ισοδύναμα |
| Δημητριακά και προϊόντα δημητριακών (ψωμί, μπισκότα, δημητριακά, αλεύρι, ...) | Λαχανικά και σαλάτες |
| Συνοδευτικά πιάτα (ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ...) | Βούτυρο, μαργαρίνη, έλαια (χρησιμοποιήστε μόνο σε μικρές ποσότητες) |
| Φρούτα, προϊόντα φρούτων (κομπόστες) | Μανιτάρια |
| Χυμοί φρούτων και λαχανικών | Ξηροί καρποί |
| Ρευστά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, γιαούρτι, ... | Ψάρια |
| Γλυκό καλαμπόκι | Κρέας (Σημείωση: προσοχή στην περιεκτικότητα σε λίπος!) |
| Ζάχαρη (σε "κρυφή" μορφή) | Τυρί |
| Υποκατάστατα ζάχαρης (δεν συνιστάται!) | Αυγά |
|
Γλυκά για διαβητικούς (δες την ετικέτα Προσοχή: πολλά γλυκά για διαβητικούς συνήθως έχουν υψηλή ενέργεια και περιεκτικότητα σε λίπος |
Γλυκαντικές ουσίες |
| όσπρια |